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立秋养生保健需九防

炎热的夏天过去了,现在是秋天。从初秋到深秋,人们应该如何度过秋天?在食物、衣服、日常生活等方面,哪些领域需要更多的关注和预防?医生的建议不可忽视,尤其是对那些体弱多病的人。初秋保健应注意九个注意事项!

■“白露未露”预防秋寒

白露过后,气候逐渐变冷,早晚更加寒冷。如果你此时再次暴露自己赤膊上阵,你将很容易感冒,或感冒,或肺病。因为秋气治燥,燥易伤肺。如果免疫系统因寒冷而减弱,并且无法抵抗外部病原体,肺部和呼吸道疾病如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等。会发生。如果邪风侵入经络的筋骨,造成筋络阻塞,就会发生肢体关节痛。

■谨防吃秋瓜坏肚子”民间谚语“秋瓜坏肚子”是指秋季开始后吃大量生瓜果容易引起肠胃疾病。夏季大量食用甜瓜不会引起脾胃疾病,但却降低了肠胃的抗病能力。秋季开始后大量食用生瓜果肯定有助于湿邪,损害脾阳,脾阳不能运水运湿。腹泻、痢疾和便溏等急性和慢性胃肠疾病将接踵而至。因此,秋季开始后,瓜果应小心食用,尤其是脾胃虚弱和寒冷的人。根据"春夏养阳,秋冬养阴"的原则,秋季补养季节已经到来。然而,补充剂不应该不加区别地制造,并且应该注意不要制造没有疾病的补充剂或者弥补过量或不足。中医的治疗原则是补虚,而不是补虚。虚证可分为阴虚、阳虚、气虚和气血两虚。只有服用适当的药物,身体才能恢复活力,否则就会达到相反的效果。还应注意适量的补充剂,避免服用药物和食物。药物不如食物补充剂好。食品补充剂主要用于滋阴润燥,具体包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。当与其他有益食物或中药结合时,这些东西更有效。

■秋季锻炼有“三防”作用

秋季锻炼不仅能调节肺气,改善肺器官功能,还有助于增强各种组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵抗力。然而,由于秋季早晚温差较大,要获得良好的健身效果,必须注意三个预防措施:一是防止感冒和着凉,二是根据秋季清晨室外温度变化增减衣服。锻炼时,你应该在脱下太多衣服之前保持温暖。运动后不要穿汗湿的衣服,以免身体着凉。第二,为了防止运动损伤,人体肌肉韧带会在温度下降的环境中反射性地引起血管收缩,肌肉拉伸程度会明显降低,关节生理活动程度会降低,神经系统调控运动器官的能力会降低,从而容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。因此,我们必须注意在每次练习前做好充分的准备。三防锻炼过度。秋天,人体的阴阳精气处于趋同和内蕴阶段。因此,锻炼也应符合这一原则,即运动量不应过大,以免出汗过多和阳气耗尽。锻炼应该简单温和,少活动。

夏天,天气炎热,能耗高,人们食欲不振,导致身体热量供应不足。秋天,当天气变冷时,人们的味觉变得更强,食欲大增,他们的饮食会无意识地过量,从而大大增加他们的热量摄入。加上宜人的气候,人们睡眠充足,出汗减少。此外,为了迎接寒冷冬天的到来,身体会积极储存温暖的脂肪,因此,身体吸收的热量比散发的热量多。在秋天,如果不小心,人们会发胖,这对肥胖的人是一种威胁。因此,肥胖的人应该在秋天更加注意减肥。首先,我们应该注意饮食调节,多吃低热量的食物,如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次,我们还应该注意增加秋季的热量消耗,有计划地增加活动。秋天又高又凉爽,是旅游的好时机。它不仅能让你感觉更好,还能增加你的活动,达到减肥的目的。

■预防深秋和初冬的“心肌梗塞”。

深秋时,心肌梗塞的发病率明显增加。秋冬之交高血压患者的血压往往比夏季高20 mmHg,容易引起冠状动脉循环障碍。此时,应注意摄入富含蛋白质、镁和钙的食物,这可以有效预防心脑血管疾病和脑血管疾病。你也应该防止暴饮暴食。建议早上饱餐八分钟,喝一杯白开水稀释血液。白天多喝茶对心脏有保护作用。



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