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9 个瑜伽体式,除胀气,改善肠胃健康(收藏级)

在某些情况下,很明显我吃得不多,但我觉得我的腹部凸出,这是由腹胀(浊气)引起的。腹部胀气是胃肠道问题。除了食疗,它也可以通过瑜伽姿势来缓解。

9瑜伽姿势缓解胀气

01,仰卧起坐

?仰卧,弯曲膝盖,将膝盖贴近胸部?02时保持1分钟,时向前站?张开你的脚和臀部一样宽,用双手抓住脚踝?在你的腹部和大腿之间放一个枕头?保持1分钟

03,卡特彼勒拉伸

?膝盖到臀部,手到肩膀?呼气,低下头,弯腰,腹部极度内收?保持10次呼吸,重复5次

04,膝盖撕裂婴儿

?大脚趾接触,膝盖分开?双手向前伸展,前额接触地面?保持1分钟

05

03,卡特彼勒拉伸

?脚和臀部宽度相同,压实地面?手宽如肩,压实地面?腹部内收和抬高,坐骨向后伸展?保持1分钟

06,双角度

?用双脚打开一条腿的长度,用双手抓住脚踝?弯曲你的肘部并向下折叠?保持1分钟

07,犁

?仰卧,双手放在背上,双腿放在头上?保持腹部内收和背部伸展?保持1分钟

08,仰卧扭转

?仰卧,弯曲左膝,向右触地?肩朝下,保持2分钟,换边

09,融合型

?膝盖与臀部对齐,手向前伸?胸部、下巴或前额接触地面?“保存5分钟”?最后,像婴儿一样放松。

03,卡特彼勒拉伸

03,卡特彼勒拉伸

03,卡特彼勒拉伸

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