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高效减肥瑜伽八招式

八招高效减肥瑜伽

2015

[指南]如今越来越多的人喜欢练瑜伽,因为瑜伽不仅可以减肥和美化身体,还可以改善自己的气质,这是两全其美。如果你选择瑜伽减肥,那是最好的选择。它简单有效。今天,边肖将给你带来八个有效的减肥瑜伽动作。我希望八个有效的减肥瑜伽动作能帮助你。

八招高效减肥瑜伽

一,肩下

俯卧准备,呼气,将直腿向脸压在一起,双手弯曲肘部和腰部,双腿弯曲膝盖直起,保持胸部和胸部呼吸60秒,慢慢恢复。

2,蛇形

俯卧准备,双手放在肩膀前,慢慢吸气,头部最大限度地向上驱动上身,自然呼吸,尽可能长时间保持,呼气,放松,恢复。

三,蚱蜢

趴着准备,双手向后伸,握紧拳头。慢慢吸气,用力抬起腿,以头、胸和下巴为支点保持重心,自然呼吸,尽量保持腿长,呼气,慢慢放低腿。

4。扭转式

坐姿准备。用右手握住左脚的脚背,将左手放在左臀部,呼气,最大限度地向左扭转上身,保持15秒钟,然后向下恢复。

八招高效减肥瑜伽

V,腿部张开

最大限度自然分开两条腿,挺直整个脊柱,双手支撑地面。上半身向前慢慢呼气,将前额、下巴、胸部和腹部轻轻放在地上,自然呼吸,并尽可能长时间保持这种姿势。

六,鸟王

下蹲,左膝在右膝,左腿向后弯曲直到左脚趾钩在右脚踝内,左臂弯曲肘部和胸部,左臂在右肘部,右臂缠绕左臂右侧,双手向前折叠,伸展呼吸,慢慢下蹲到最大值,保持20秒,呼气,放松,恢复。

7。仰卧,完全放松

仰卧在地上,手臂与身体成30度角,手掌向上,双腿自然分开。

八或半莲花单腿伸展

吸气,用双手将右腿放在左腿的腿根。呼气,身体前倾,左手手掌放在地上,呼吸自然顺畅。

每日健康维护提供阅读“八种有效减肥瑜伽风格”。如果你喜欢这些共享的“八种有效减肥瑜伽风格”的内容,我希望你能通过“八种有效减肥瑜伽风格”找到健康的金钥匙。

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